산성 환류 답변에 관한 한, 우리는 그것들을 가지고 있다.
환류 환류 환자들이 매일 얼마나 많은 양을 처리하는지에 대해서는 많은 논쟁이 없다.
그런 말을 했으니, 훌륭한 충고를 갖추게 됨으로써, 거의 모든 사람이 자신의 증상을 극적으로 개선할 수 있다.
자세한 내용은 계속 읽어보십시오.
쐐기를 사용하여 야간 산성 환류를 완화하십시오.
책, 나무 조각, 또는 비슷한 모양의 다른 것들도 그 묘기를 부릴 것이다.
전기 조절식 침대에도 투자할 수 있다.
스트레스는 산성 역류병의 주요 원인이다.
정말 스트레스를 받으면 위산생산이 증가하여 역류를 일으킨다.
매 식사 후에 편안한 무언가를 하도록 노력하라.
이것은 요가, 명상, 혹은 책을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 더 간단한 것일 수 있다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
그 중에는 초콜릿, 카페인, 술, 튀긴 음식 등이 있다.
게다가, 감귤류 과일, 토마토 그리고 산도가 높은 다른 음식들은 문제를 일으킬 수 있다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
안전을 위해 이 모든 음식들을 멀리하도록 노력하라.
만약 당신이 담배를 피우고 산성 역류 현상이 생긴다면, 당신은 담배를 끊고 싶을지도 모른다.
산성 역류는 위산 생성을 촉진하기 때문에 니코틴에 의해 더 악화된다.
그러나, 차가운 칠면조를 그만두는 것은 또한 산성 역류를 악화시킬 수 있다.
그 대신, 한 번에 조금씩 그만두려고 노력할 필요가 있다.
체중 감량은 산성 환류를 줄이거나 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
비만이 주요 원인 중 하나이다.
체중의 10%만 잃으면 산성 역류 발생을 줄일 수 있다.
살을 빼기 위해 더 작은 식사를 할 수 있다.
왜냐하면 충돌 다이어트는 답이 아니기 때문이다.
걷기와 같은 간단한 운동을 해서 몸을 똑바로 세워라.
이러한 형태의 운동은 여러 가지 이유로 당신의 산성 환류를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
우선, 똑바로 서 있는 것은 소화에 관한 한 중력을 이용할 수 있게 해준다.
둘째, 그것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있고, 산성 역류 현상을 더욱 개선시킬 수 있다.
적당한 운동은 역류성 환류 환자에게 유익하지만, 활발한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.
더 작지만 더 자주 식사를 하라.
하루에 두 끼를 많이 먹으면 산성 환류 위험이 있다.
배가 너무 찬 위는 식도와 위 사이에 있는 괄약근에 추가적인 압력을 가할 수 있고, 그래서 그것은 자신을 완화시킬 수 있다.
이렇게 되면 위산이 식도에 들어갈 수 있게 되고, 이는 속쓰림을 일으킨다.
대신, 하루 종일 적은 양의 식사를 하라.
식사 사이에만 마시도록 해라.
배가 부르면 아랫도리의 괄약근은 과도한 압력을 받게 된다.
이렇게 되면 방금 먹은 위산과 음식이 다시 식도로 옮겨져 손상과 통증을 유발할 수 있다.
기름진 음식을 너무 많이 먹지 마라.
패스트푸드, 튀긴 음식, 붉은 고기를 아주 적은 양으로 먹어라.
라벨을 읽으면 음식의 지방 함량을 알 수 있다.
라벨을 읽는 것은 발달된 기술이고 일단 기본을 배우면 쉽다.
식사 중에는 액체 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다.
액체와 음식을 결합하면 위 내 압력과 부피가 증가한다.
이것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
식사 중에는 물을 가볍게 마시고, 식사할 때마다 한 잔의 물을 충분히 마시도록 하십시오.
글루텐은 산성 환류에 관한 한 크게 유발되는 음식이다.
귀리, 근소한 귀리, 밀 등 글루텐이 함유된 식품은 산성 환류성을 가진 사람은 피해야 한다.
소량의 곡물이 도움이 될 수도 있다.
만약 당신의 임신 중에 산성이 다시 유행한다면 어떤 것이 당신의 산을 역류시킬 수 있는지 생각해 보라.
오후 7시 이후 물 한잔을 마시는 등 작은 방아쇠가 원인일 수 있다.
원인을 알아낼 수 있으면 알아서 처리하면 된다.
담배를 피우면 담배를 끊어야 한다.
금연은 산성 환류를 개선시키는 것 외에도 많은 건강상의 이점을 제공할 것이다.
흡연은 위산의 생산을 증가시키고 소화를 늦춘다.
소화에도 침이 필요하며, 흡연은 신체가 생산하는 양을 제한할 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊을 수 없다면, 식사 후 즉시 담배를 피우지 말라.
최소한 두 시간은 기다려라.
산성 역류로 고통받는 사람들은 그것이 야기하는 고통을 재빨리 묘사한다.
산성 역류 원인과 치료법에 대해 스스로 교육함으로써 이제 고통을 멈출 수 있다.
인생을 정상으로 되돌리려면 방금 배운 것을 사용해라.
